60 kg

zayebiscie 21.10.11r DT: - PP 2x15 40 kg - Przysiad 2x15 90 kg - Zuraw 2x15 - Wioslo 2x15 50 kg - WL 2x15 60 kg - Lydki - Brzuch No panowie, energia mnie rozpiera, jeszcze 2 treningi temu siady ledwo szly na 90 kg, z garbem i plecami pracowalem duzo, natomiast dzis duuzy zapas. Wioslo 1 raz robilem, nie wiem jak z technika, dalem do sprawdzenia [...]

[...] bardzo zwracać uwagę? 7. Bardzo mnie interesuje też kwestia stosowanych ciężarów. Czy - a jeśli tak to kiedy i na jak długo wchodzisz na większe ciężary niż np 1/2 cc czy 60 kg oraz czy są również okresy gdzie ćwiczysz na mocno zaniżonych ciężarach? 8. Regeneracja - czy masz jakieś ulubione metody masażu, automasażu oraz czy stosujesz jakieś [...]

[...] trening po przerwie siady nie bylo zle. Hack przysiady 3x50 kg 10 powt pracuje nad technika. Wyprosty 2x10-8 Martwy hantlami 3x25 kg Glute ham raises 2x10 Lydki stojac 3x10 60 kg Lydki siedzac 3x10 40 kg Dieta; Dolozylem 100 g ryzu mysle ze na 4500 kcal dobije do 85/6 kg 7 dni temu waga pokazala 81 kg. [...]

Wtorek ( Klatka POWER + Barki HIPERTROFIA) Płaska 70/65/65/60 kg 4 serie 6-8 powt Skos 20/23/25/25 kg hantla 4 serie 6-8 powt Krzyżowanie linek bramy 3-4 sztabki 4 serie 8-6 powt Unoszeni ramion w przód z hantlami Unoszenie ramiona na boki z hantlami Unoszenie ramion w opadzie tułowia We wtorek sprawdzałem swój rekord na klate, poszło 90kg x 1. [...]

[...] x 10pow Plecy: 5. Wiosłowanie hantelką 2x10 , 2x8pow 52.5kg (progress z 42.5 na 52.5kg) 6. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu barków (dobre na kampturki) 4x10 pow. 60 kg (progress z 47.5 na 60kg) 7. Szrugsy 3x10 37.5kg (nowe :>) 8. RDL 3x10 To tyle :) - mimo slabych checi poszlo calkiem dobrze. pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior [...]

[...] przodem rozpiętki 3seriex10 pow. Po 32.5kg na ręku 4. Wiosłowanie hantelką 3seriex10 55kg 5. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu barków (dobre na kampturki) 3x10 pow. 60 kg 6. MC 3seriex10pow. 105kg Zadowolony jestem, ze powoli przelamuje stagnacje na barkach ;) jesli dobrze pojdzie to za kilka miesiecy bede cwiczyl 90tka ;D Ps. W sobote [...]

wczoraj coś sfd wieczorem nie chciało współpracować ... trening siłowy wykonany 5x5 1x3 + 1x8 siady - ostatnia 100kg + 8x80kg klatka - 92,5 kg + 8x70kg wiosło - 72,5kg + 8 x 60 kg wyciąg górny 3 x 10 - 40 kg uginanie na bicepsa 3 x 8 - 30kg triceps na wyciągu 3 x 12 - 20 kg dieta na zero, wieczorem wpadło białe, wytrwane wino [...]

łał 60 kg i 100 kg na klate,waze podobnie a tylko 60 kg ;/ ogolem swietnie wygladasz,jakie robiles cwiczenia na plecy bo bardzo mi sie podobaja.powodzenia,dalszych sukcesów

[...] długo na zerze kalorycznym i od jesieni zaczołem pierwszą mase. Jechalem na 2700 kcl w dt i 2400 dnt 4 siłowe i 2 treningi interwałowe bez cardio. Zaczynałem mase z wagą 60 kg, sila skoczyła ładnie fat trochę ale wody trzymam duzo nawet na redu co jest dziwne. Micha cały czas super czysta zero cukrów prostych i jakiś dodatków poza słodzikiem [...]

[...] z k-1(nie musze chyba pisac dlaczego) co daloby mu jakies szanse remol sila tez jest wazna ja bym naprzyklad postawil na typka o sredniej wytrzymalosci co ciska 200 kg niz na jakiegos chuherka co wazy 60 kg i ciska 60 kg oczywiscie w k-1 nie ma takich leszczy ale to jest wmiare proporcjonalne przyrownanie jak pudzian i dobrej klasy zawodnik k-1

[...] przez KO, runda 1^ Pozostałe: 70 kg.: Maciej Jewtuszko pok. Erikasa Petraitisa przez TKO (uderzenia w parterze), 1:38 runda 1 Pojedynek o pas Mistrza Świata WKN 60 kg.: Tomasz Makowski pok. Juana Rodrigueza przez decyzję^ 75 kg.: Daniel Urbański vs. Peter Durdik* 70 kg.: Mariusz Abramiuk pok. Borysa Mańkowskiego przez poddanie [...]

[...] 2s x max 7) Brzuch Przyjąłem, że będę robił 10-12 powtórzeń i przy zrobieniu 3s/12 p. na kolejnym treningu dołożę nieco. Dajmy na to przysiad - mój CR na 3 serie to 60 kg, więc robię jako rozgrzewkę jedną serię z gryfem, a później drugą z 50% CR i po tym robię 3s z 60 kg, tak? Wcześniej rzecz jasna z 10 minut na rowerku, później ogólne [...]

[...] str) Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 15kg CZWARTEK - NOGI + PRZEDRAMIONA Przysiady ze sztangą na barkach 10 kg (5 kg na str) Wypychanie ciężaru na suwnicy 60 kg Prostowanie nóg w siadzie 20 kg Uginanie nóg w leżeniu 30 kg Martwy ciąg”na prostych nogach 10 Wspiecia na palce 50 kg Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie tylko [...]

MC - 40-60 kg 3 serie Wyciskanie plaska 50-60 kg 3s Przysiad 60-80 kg 3s Drazek na rozgrzewke 3x10 powtorzen mam wymienic wszystkie ciezary na kazde cwiczenie?

[...] na poprawę siły zarówno chwytu jak i siły w MC, Eddie Hall czyli gość, który ustanowił nowy rekord świata w marcu na AC2015 https://www.youtube.com/watch?v=fhzaUCx-amQ start 60 kg, w każdej serii dokłada 40 kg, max to 420 kg, potem znów schodzi o 40 kg w każdym powtórzeniu EDIT: link siadł... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-18 15:59:17

[...] do lokci 30 double unders Tak, wiem, dlugo sie zejdzie %-) 26.02 off 27.02 15 km bieg. 28.02 Rano 1h basenu, wieczorem rowery a przed nimi: 5 rund: 10x wycisk lezac sztangi 60 kg 20 wykrokow chodzonych! (lacznie) z kettlami 16 kg w lapach 01.03 21-15-9 Thruster 42,5 kg Podciaganie na drazku Zobaczymy jak pojdzie Franka, bedzie odniesienie na [...]

25.03 15 minut na znalezienie maksa w wyciskaniu sztangi lezac. Po przerwie: 5 rund: 15 wyciskow lezac 60 kg 15 wymachow dwoma kettlami 16 kg do wysokosci klatki piersiowej (chwyt neutralny, szerszy rozkrok) 26.03 15 minut na znalezienie maksa w przednim przysiadzie. Po przerwie: 5 rund: 15 thrusterow 45 kg 15 podciagniec na drazku 27.03 15 minut [...]

robiłem maksymalną ilosć przysiadów na 60 kg..... masakra ;p Ile zrobiłeś? Ja z 60 kg to bym zrobił 10-15. Kurde miałem edytować, a nie cytować. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-31 17:30:41

[...] clean 30kg 10x toes to bar Nie zapisałam ile razy było, nie pamietam }:-( 30.07.15 WOD1: 50x box jump 50 cm 3serie 15xmartwy ciąg z masa ciała (ja wzięłam ciut mniej czyli 60 kg)/15xburpees 50x wall ball 10kg WOD2: 2serie w parach ( czyli 30/osobę/serie) 60x thrusters 30kg 60x KB swing 20kg 60x pull up ZGON A teraz z racji pracy będzie wiecej [...]

3.08.15 trening techniki: muscle up wiec nie tylko drazek ale i kolka oraz cwiczenia wszelakie core a na koniec : 50xbox jump 50 cm 3 rundy 15x martwy ciag 60 kg/15x burpees 50x wall ball 10 kg podciagnac sie bez gumy potrafie juz kilka razy ale przy muscle up jakos nie potrafie przelozyc tego zamachu nogami na wybicie sie ponad drazek, pod [...]